Bugün tam 25 gün oldu diyetteyim. Bu yaşıma kadar göstermediğim azim, istek ve kararlılığı şuan yaşıyorum çok şükür. İnşaallah diyetimin sonuna kadar da böyle olur. Gerçi gün aşırı yaptığım 30-40 ar dakikalık yürüyüşlerimi son üç gündür ihmal ettim ama yemek listeme %90 uyuyorum diyebilirim.Veeee 25. günün sonunda verdiğim kilo tam 3 kg. Güzel dimi? Daha vermek istediği 7 kilo var ama yavaş yavaş sindire sindire gitmek istiyorum. Verdiğim kiloların kalıcı olması için.Daha önceki yemek listelerimi bir yere kayıt etmemiştim. Ama son dokuz günün kayıtları aşağıda. Bundan sonraki günleri elimden geldiğince ve vakit buldukça bloğuma aktarmaya devam edeceğim. Sevgiler.
17.GÜN:
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1 ince dilik kepek ekmek
-1 yumurta
-2 küçük bardak çay(tatlandırıcılı)
-1 tane tuzlu kraker
Ara Öğün(Saat 11:20)
-1 tane tuzlu kraker
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase mercimek çorba
-1-2 yemek kaşığı rus salatası
-1 yemek tabağının yarısı kadar ciğer sote
-1 adet elma
Ara Öğün(Saat 15:00)
-3 adet tuzlu kurabiye
-1 küçük bardak çay(tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 16:15)
-Meyve Çayı(Şekersiz)
Akşam(Saat 19:00)
-Balık
-Salata
-2 ince dilim kepek ekmek
Ara Öğün(Saat 21:30)
-1 çay bardağı süt
-2 adet mandalina
18.GÜN:
Kahvaltı(Saat 08:50)
-2 küçük bardak çy(tatlandırıcılı)
-1 kibrit kutusu beyaz peynir
-5 adet tuzlu kurabiye
Ara Öğün(Saat 11:20)
-1 fincan bergamutlu yeşil çay
-2 adet mandalina
Öğle(Saat 12:20)
-1 su bardağı ayran
-1 kase sebze çorbası
-2 adet köfteli patlıcan yemeği
-1 kase salata
-2 ince dilim kepek ekmeği
Ara Öğün(Saat 15:30)
-2 küçük bardak çay(tatlandırıcılı)
-3 adet tuzlu kraker
Ara Öğün(Saat 17:15)
-2 adet mandalina
-1 adet incir
Akşam(Saat 20:20)
-200 gr yağsız ızgara et
-1 kase salata
-3 dilim kepek ekmeği
-1 adet tatlı kurabiye
Ara Öğün
-Yemedim
19.GÜN
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
-1 paket kepekli bisküvi
-2 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:15)
-2 tane mandalina
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase ezogelin çorba
-1 tabak pirinç pilavı
-1 yemek tabağı taze fasulye
-1 kase cacık
Ara Öğün(Saat 14:50)
-1 küçük bardak çay
-1 dilim yağsız kek
Ara Öğün(Saat 16:00)
-1 adet armut
-2 adet büyük kepekli galeta
Akşam(Saat 19:30)
-1 tabak sütlü cornflakes
Ara Öğün(Saat 22:00)
-2 adet mandalina
20.GÜN
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
-1 paket kepekli bisküvi
-2 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:15)
-2 tane mandalina
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase brokoli çorbası
-1,5 köfteli sahan köfte
-1 yemek tabağı taze fasulye
-1 kase salata
-1 kase incirli keşkül
Ara Öğün(Saat 15:00)
-1 küçük bardak çay
-1 dilim yağsız kek
Ara Öğün(Saat 17:00)
-1 adet mandalina
-2 adet büyük kepekli galeta
Akşam(Saat 19:30)
-1 tabak sütlü cornflakes
Ara Öğün(Saat 22:00)
-2 adet mandalina
21.GÜN
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
-1 paket kepekli bisküvi
-2 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:00)
-1 adet mandalina
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase şehriye çorbası
-1 tabak fırın tabuk
-1 tabak bulgur pilavı
Ara Öğün(Saat 15:00)
-1 kase incirli keşkül
Ara Öğün(Saat 17:00)
-2 adet mandalina
-1 adet büyük kepekli galeta
Akşam(Saat 19:30)
-1 tabak sütlü cornflakes
Ara Öğün(Saat 22:00)
-2 adet mandalina
22.GÜN
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
-1 paket kepekli bisküvi
-2 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:25)
-2 adet mandalina
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase tarhana çorbası
-1 tabak şehriyeli güveç
-1 kase salata
Ara Öğün(Saat 15:00)
-1 kase aşure
Ara Öğün(Saat 17:00)
-1 adet elma
Akşam(Saat 20:00)
-1 tabak yoğurtlu makarna
Ara Öğün(Saat 22:00)
-1 adet mandalina
23.GÜN
Kahvaltı(Saat 08:35)
-1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
-1 paket kepekli bisküvi
-2 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:00)
-2 adet domates
-1 adet mandalina
Öğle(Saat 12:30)
-7 adet ızgara köfte
-1 su bardağı ayran
-2 ince dilim ekmek
-2 yemek kaşığı rus salatası
Ara Öğün(Saat 15:30)
-1 ince dilim kadayıf
Ara Öğün(Saat 17:00)
-Yemedim
Akşam(Saat 18:30)
-1 tabak sütlü cornflakes
Ara Öğün(Saat 22:00)
-2 adet mandalina
24.GÜN
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1 paket kepekli bisküvi
-3 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:00)
-2 adet incir
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase ezogelin çorba
-1 tabak kuru fasulye
-1 tabak pirinç pilavı
Ara Öğün(Saat 15:00)
-1 adet elma
Ara Öğün(Saat 17:00)
-2 adet mandalina
Akşam(Saat 19:40)
-1 tabak sulu köfte
-1/2 kase yoğurt
-1/2 kase salata
Ara Öğün(Saat 22:00)
-2 adet mandalina
25.GÜN
Kahvaltı(Saat 09:00)
-1 paket kepekli bisküvi
-2 küçük bardak çay(Tatlandırıcılı)
Ara Öğün(Saat 11:00)
-2 adet domates
Öğle(Saat 12:30)
-1 kase şehriye çorbası
-2 adet tavuk baget
-1 tabak bulgur pilavı
Ara Öğün(Saat 15:00)
-2 dilim baklava
Ara Öğün(Saat 17:00)
-1 adet elma
Akşam(Saat 19:40)
-1 tabak sulu köfte
-1/2 kase yoğurt
-1/2 kase salata
Ara Öğün(Saat 22:00)
-Yemedim
